- 네EMS 훈련은 특정 근육 그룹에 배치된 특수 EMS 슈트 또는 전극을 통해 제어된 전기 충동을 전달함으로써 작동합니다.이 충동 은 전통 운동 만으로 활동 하는 것 이 종종 어려운 깊은 근육 섬유 를 자극 한다이것은 더 강렬한 근육 수축과 매우 효율적인 운동으로 이어집니다. 각 세션은 단지 20분 정도입니다.

거의 (하지만 증가하는) 연구, the verdict is out as to whether EMS training is as effective as it claims to be – the official EMS training website states that it is ‘20 times more effective than traditional strength training’ – but there is some supporting evidence.

2021년에 실시된 한 연구에서 두 그룹의 여성들의 결과를 비교했습니다. 하나는 온몸 EMS복을 입고 일주일에 세 번씩 낮은 강도 저항 운동을 한 것,다른 한 명은 같은 일상을 따랐습니다.EMS복을 착용한 그룹에서 신체 둘레와 심혈관 기능이 크게 개선되었다.

또 다른 2016년 연구에 따르면, EMS를 사용하지 않은 남성들에 비해 EMS로 6주간 스쿼트 프로그램을 수행한 남성들은 더 큰 강도 향상을 보였다.아마도 더 적은 적용 가능성은 남성과 여성의 생리학적 차이점이 많다는 것을 알고 있기 때문에하지만 여전히 고려할 가치가 있습니다.

반대로, "중심 훈련된 남성들"에 대한 다른 연구에서 EMS는 중요한 이점을 유발하지 않았으며, 다른 연구에서는 (남자에게도 수행)고강도 저항 훈련의 2주간 세션을 수행한 그룹 사이의 힘의 차이가 발견되지 않았습니다그래서 기간은 경험과 기존 강도에 따라 달라집니다. 16주 동안, 2주마다 3회 20분짜리 EMS를 한 그룹과 비교하면 16주 동안.

이 주제는 분명히 더 많은 연구를 요구하지만, EMS 훈련은 처음에는 프로 운동선수들을 위해 사용되었습니다.그래서 그건 확실히 BS가 아닙니다..

- 네